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Entrenamientos

Entrena con propósito.
Cambia con método.

El entrenamiento más efectivo no es el más duro, es el que tiene un plan detrás. Cada sesión tiene un objetivo claro, una progresión medida y una razón de ser.

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Sesión de entrenamiento personal con Marina Docio
Programas

Elige tu programa

Cada programa está diseñado para un objetivo específico y se ajusta completamente a tu nivel y disponibilidad.

Programa Transformación Total — entrenamiento completo ⭐ Más popular

Transformación Total

El programa definitivo para resultados reales. Combina fuerza, cardio funcional y nutrición en 12 semanas con seguimiento semanal. Diseñado para quienes quieren un cambio completo y duradero.

⏱ 12 semanas 📍 Presencial / Online 💪 Todos los niveles
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Programa Fuerza y Músculo — hipertrofia progresiva

Fuerza & Músculo

Hipertrofia progresiva con periodización inteligente. Para quienes quieren ganar masa muscular de forma eficiente y sin lesiones, con soporte nutricional específico de ganancia.

⏱ 16 semanas 🏋️ Gimnasio 💪 Intermedio / Avanzado
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Programa Fit and Healthy diseñado para la mujer

Fit & Healthy (Mujer)

Programa diseñado para la fisiología femenina. Trabaja por fases hormonales para maximizar resultados, bienestar y energía en cada etapa del ciclo menstrual.

⏱ 8 semanas 📱 Online 💪 Todos los niveles
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Programa Senior Active para mayores de 45 años

Senior Active (+45)

Entrenamiento funcional para mantener la vitalidad, la movilidad y la independencia después de los 45. Adaptado a tus articulaciones, tu ritmo y tus objetivos personales.

⏱ 10 semanas 📍 Presencial / Online 💪 Nivel suave – moderado
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Tarifas

Inversión en ti

Sin permanencias. Sin letras pequeñas. Planes claros para cada situación y objetivo.

Básico
€89
/ mes
  • 1 sesión presencial / semana
  • Plan de entrenamiento digital
  • Seguimiento mensual
  • Acceso a comunidad privada
Empezar
Premium
€179
/ mes
  • 2 sesiones presenciales / semana
  • Plan entrenamiento + nutrición
  • Seguimiento semanal
  • Soporte WhatsApp diario
  • Análisis corporal mensual
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Online Total
€119
/ mes
  • Entrenamiento online ilimitado
  • Plan nutricional personalizado
  • Videollamadas quincenales
  • App de seguimiento
  • Soporte por mensajes
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FAQ

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa para empezar? +
En absoluto. Trabajo con personas de todos los niveles, desde principiantes absolutos hasta deportistas con años de experiencia. Cada programa se diseña desde cero según tu punto de partida actual.
¿Cuándo veré los primeros resultados? +
Los primeros cambios en energía y bienestar se sienten en 2–3 semanas. Los resultados visuales suelen aparecer a partir de la semana 4–6 si se siguen las pautas de entrenamiento y nutrición.
¿Puedo entrenar si tengo alguna lesión? +
Sí. Tengo formación en readaptación y trabajaré siempre respetando tus limitaciones, adaptando cada ejercicio para que puedas progresar de forma segura sin agravar la lesión.
¿Cómo funciona el coaching online? +
Recibirás tu plan de entrenamiento con vídeos explicativos, un plan nutricional y acceso a la app de seguimiento. Nos comunicamos por WhatsApp y realizamos videollamadas quincenales para revisar tu progreso.
¿Hay permanencia o compromiso mínimo? +
No hay permanencias. Puedes cancelar cuando quieras. Dicho esto, para ver resultados reales y duraderos recomiendo un mínimo de 8–12 semanas de trabajo consistente.

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